Метод Седоны

Есть замечательная практика по освобождению от негативных мыслей, эмоций и состояний. Это Метод Седоны( книга Гейла Двоскина). Нужно задавать себе следующие вопросы и честно на них отвечать. Для этого может понадобиться где-то минут 30-50.

Вопросы следующие:

Что я чувствую прямо сейчас?

Нужно сосредоточиться на проблеме, которая тревожит и выделить негативное чувство и эмоцию, которое сопровождает эту проблему (например разочарование).

Могу ли я принять это чувство?
Нужно осознать и принять его.

Могу ли я отпустить это чувство?
Очень важно прочувствовать, можете ли вы отпустить эту эмоцию. Ответ может быть “Да” или “Нет”, честно отвечайте, что вам приходит в голову.

Хочу ли я отпустить это чувство?
Ответ “Могу” вовсе не отражает, что вы хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или убрать его .

Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?

Если вы ответили “Нет” или затрудняетесь с ответом, то задайте прямой вопрос: “Что мне лучше: оставить это чувство у себя или освободиться от него?”.

Если вы ответите “Да, хочу”, то сразу же задайте себе следующий вопрос “Когда?”. Кто-то говорит “Сейчас”, кто-то откладывает процесс на потом. Ответ может быть любой, но лучше ответить “Сейчас” и сделать это ( сделать вдох и на выдохе отпускаете эту эмоцию).

И делать такой цикл из вопросов нужно до тех пор, пока не почувствуется облегчение, расслабление или радость.

И так по мере отпускания плохого непременно придёт хорошее